2.DEZEMBER – happy FITMAS

In der „Fit-Mas“ Serie stelle ich euch jedes Mal eine neue Übung vor , die ihr an dem Tag ausprobieren könnt! Auch wenn für Sport oft keine Zeit bleibt – einfach nur mal aufstehen und eine Übung bewältigen, kann Wunder für euren Körper (und euren Geist) bewirken. Also lasst uns gemeinsam fit bleiben oder werden und denkt daran: Es reichen oft nur 10 Minuten Bewegung am Tag, anstelle von 1 Stunde im Monat 😉

Calf-Raises Variation

Definieren die Waden

Im Stehen starten, Beine etwas mehr als hüftbreit aufstellen. In die Hocke gehen, bis Oberschenkel und Waden einen rechten Winkel bilden. Fersen gleichzeitig heben und wieder senken.

15x, 3 Sätze

! Verlinkt mich in euren Instagram-Story‘s wenn ihr diese Übung macht und geschafft habt @healthphilosophie !

https://www.instagram.com/healthphilosophie/?hl=de

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