8. DEZEMBER – happy FITMAS

LEG LIFTS

Schmälern die Hüfte

Auf den Boden legen und Beine ausstrecken. Hände hinter den Kopf oder am Boden abgelegt lassen. Beine senkrecht in die Luft heben. Langsam wieder senken, der untere Rücken bleibt am Boden. Kurz bevor die Beine wieder den Boden berühren, Beine wieder heben.

Verlinke @healthphilosophie in deinen Instagram-Storys mit dem #fitmas !

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