10.DEZEMBER – happy FITMAS

DELPHIN

Kräftigt Arme und Schultern

Im Fersensitz starten. Unterarme auf dem Boden platzieren, Ellenbogen sind unter den Schultern. Füße aufstellen und Hüfte nach oben schieben, Knie so weit es geht strecken.

5 Sek. halten, 10x.

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