14.DEZEMBER – happy FITMAS

Rockstar

Trainiert Schultern und Rücken

Im herabschauenden Hund starten. Rechtes Bein erst nach hinten oben strecken, anschließend beugen und Hüfte öffnen. Gewicht auf die linke Hand verlagern und auf die linke Außenkante des Fußes rollen. Rechten Fußballen hinter linkem Bein auf Kniehöhe abstellen. Nun Hüfte weit nach oben und rechten Arm über Kopf ziehen, Brustkorb dabei weit öffnen.

5 Atemzüge halten, Seitenwechsel.

Verlinkt @healthphilosophie in euren Insta-Storys mit dem #fitmas – wenn ihr die Übung gemeistert habt!

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