20. DEZEMBER – happy FITMAS

Bridge

Macht die Wirbelsäule flexibel; trainiert den Po & die Beine

Auf den Boden legen, Beine anwinkeln, Arme liegen neben dem Körper. Becken vom Boden heben, bis der Körper eine gerade Linie bildet. Bauch und Po anspannen. Langsam Richtung Boden senken, ohne jedoch ganz abzusetzen. Für die Erweiterung, entweder auf die Zehenspitzen gehen oder abwechselnd ein Bein nach vorne ausstrecken.

15x, 3 Sätze.

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