2020 hatte es schon in sich! Um dieses Jahr dennoch etwas entspannt und schön ausklingen zu lassen, habe ich mich diesmal dahinter gesetzt und einen HEALTHPHILOSOPHIE ADVENTKALENDER für euch vorbereitet! Dieser soll euch motivieren, anregen und inspirieren. Denn manchmal reichen schon kleine Bilder und wenig Wörter um wieder positiv und frisch durchzustarten!
Heute macht ihr alle diese Übung! Schließt eure Augen und haltet für ein paar Minuten inne! Dieser Moment ist wichtig. Dieser Tag ist wichtig! In dieser schweren Zeit geht es um eines – inne zu halten und sich selbst in dieser wirren Zeit nicht zu verlieren. Da draußen ist so viel los. Alles ist irgendwie […]
>> Das Einzige was zählt, ist, dass du, egal wo du gerade in deinem Leben stehst, liebevoll mit dir selbst bist! >> Es geht im Leben nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, sondern darum, der Mensch zu werden, der du gern sein möchtest. >> Alles was es gibt, ist der gegenwärtige Moment. Dieser Moment […]
Side Jumps Bringen die Bauchmuskeln zum Brennen & Fatburning pur! Im Stehen starten. Bauch vorspannen (nach innen ziehen) und von Seite zu Seite (im Twist) hüpfen. Die Arme ziehen dabei in die gegenteilige Richtung. 1Min., 3x.
An richtig kalten und langen grauen Wintertagen helfen Zimt und Vanille. Mit diesen zwei unheimlich guten Düften bleibt die Kälte einfach vor der Tür. Wer eine Badewanne hat, der muss dieses Badesalz unbedingt probieren – und falls nicht, ist es eine wundervollen „last minute“ Geschenkidee 😉 Du brauchst nur ganz, ganz wenige Zutaten dafür und […]
Bridge Macht die Wirbelsäule flexibel; trainiert den Po & die Beine Auf den Boden legen, Beine anwinkeln, Arme liegen neben dem Körper. Becken vom Boden heben, bis der Körper eine gerade Linie bildet. Bauch und Po anspannen. Langsam Richtung Boden senken, ohne jedoch ganz abzusetzen. Für die Erweiterung, entweder auf die Zehenspitzen gehen oder abwechselnd […]
Achtung, Achtung! Die Weihnachtsfeiertage sind nicht mehr weit entfernt! Fondue, der Weihnachstbraten, Kekse, Lebkuchen und, und, und… Das Alles kann viel für unsere Verdauung werden und uns die Feiertage etwas beschwerlicher machen. Doch keine Angst – hier bekommt ihr ein paar Tipps und Tricks von mir, wie ihr „weihnachtliche Blähungen“ 😀 verhindern könnt! Tipps für […]
Einbeiniger Herabschauender Hund Trainiert die Bauchmuskeln, öffnet die Hüfte Starte im herabschauendem Hund. Ziehe das rechte Bein mit der nächsten Ausatmung zur Brust und strecke es anschließend mit der Einatmung nach oben. Für ein paar Sekunden halten. 8x pro Seite .
DIE DATTEL Unverzichtbar für viele winterliche Gerichte ist ihr vielschichtiges Aroma, in dem sich Noten aus Butterkeks, geröstete Nüsse, Karamell und Marzipan vermischen. Abgesehen von Kletzenbrot, Christstollen und Müsliriegeln kann man sie für Tartes ebenso verwenden wie für Schokokuchen oder aber auch pikant mit Speck umwickelt servieren. Die Dattel enthält zudem viel Vitamin C und […]
PLANK LEG RAISES Straffen die Körpermitte In Push-up-Position starten. Linkes und rechtes Bein im Wechsel vom Boden heben. Schön aus den Schultern rausdrücken! 30x, 3 Sätze. Probiere diese Übung aus und teile ein Video oder Foto in deinen Instagram-Storys-Story‘s! verlinke @healthphilosophie mit dem #fitmas!
Wir empfangen was wir aussenden! „Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren die glücklich sind!“- Francis Bacon Es passiert etwas ganz Magisches im Leben, wenn wir den eigenen Fokus nicht mehr auf den Mangel, sondern auf die Fülle richten, die uns umgibt. Wenn wir nicht heute schon glücklich und dankbar für das sind, […]
Healthphilo Sophie 